nie stracilem

5 lat to sporo ! ;) Tak, też uważam że dużo czasu straciłem. Z resztą raczej nie jestem jedynym którego staż treningowy nie przełożył się na wyniki i sylwetkę. Powiedzmy że to błędy młodości. :-P 26.07.2015 - barki, równoległoboczne, łydki Dziś trening łydek i naramiennych. Nie wiem czy to nie pozostałość po treningu klatki ale czułem jakiś dziwny [...]

[...] na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują [...]

[...] temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]

[...] 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet test rywalizacje który zakończył sie klęską z powodu przepukliny. [...]

Trening nr 95 - 19.05.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s79.html#post9 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 10x 50 (47) 10x 67,5 (62) 10x 75 (70) 8x 82,5 (77,5x10) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 65 8x 75 8x 85 8x 95 6x 105 (poprzednio 100x8) [...]

[...] min na wracaniu się do domu bo zapomniałem portfela z wszystkimi dokumentami {{:-( Mimo to poszedł nowy rekord na przysiadzie - 107,5kg Jeśli chodzi o kaszel to prawdopodobnie, a raczej na pewno mam na coś alergię tylko nie wiem jeszcze na co. Stwierdzam ten fakt, bo wczoraj na noc zażyłem tabletki łagodzące objawy różnych alergii i mnie nie [...]

Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]

2.02.2011 Dzisiaj przypadł DNT ,aczkolwiek nie robiłem interwałów ,gdyż pojawiło się dość sporo krwi w moim male i poszedłem do dotkora. Jutro siłowy i rower 30 minut ,do zrobienia. Aha i taka konkluzja mnie naszła ,dlaczego nikt nie odpowiada nigdy na moje tematy ? Na różnych kontach ,różne tematy zawsze 0 ,i właśnie potem płaczę ,że straciłem 2 [...]

Redukcja dzień 52 Wczorajsza wpiska. Suplementacja Activlab machine man burner 2x2kap. Activlab Vitally Complex 1tab. Trening Przysiady 5x12 Wykroki 5x15 Prostowanie nóg na maszynie Ostatni posiłek właśnie kończę ;-) 2x20 Uginanie nóg na maszynie 4x15-20 MCNP 4x10 Bieganie 31min. Rower 1h, ale bardzo rekreacyjnie Redukcja dzień 53 Dziś wstałem [...]

Przyrost wagi to element jakiejś strategii ? takiej strategii, żeby być wielkim turem :-) wytrenowanie poparte wielkością bardzo ułatwia i często upraszcza sprawę. Dam Ci przykład : przy wadze 90kg, gdy byłem zaangażowany w całe to zbijanie wagi etc biłem mocno, dynamika była, ale czego brakowało? atletyzmu. Straciłem część mięśni i przez to było [...]

[...] pewne zastrzezenia - bicepsy niby puchna, ale slabo i ta opuchlizna szybko schodzi, po tych 5 treningach na razie zamiast zyskac to stracilem jakies 0,3cm na lape :( Raczej nie chodzi o to ze sie nie znam bo na silke chodze od 5 lat a pozadnie cwicze od 3. Wskazane cwicznia robie powoli, dokladnie i takim ciezarem zeby akurat te wskazane [...]

po wiosennym sezonie startowym miałem dość duże problemy ze zdrowiem... wyjscie z tego zajelo mi 14 tygodni i dopiero niedawno wrocilem do jakiejs formy... powodem problemów było, nie wchodzac w szczegóły... zaufanie w głupotę szerzoną w polskim BB, której sprobowałem po zawodach i skończyło sie mega katastrofą... zawsze podchodzę do wszystkiego [...]

Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]

Hejka! oto opis jednego z najcięższych wyzwań jakie sobie postawiłem i mojej żonie he,he! Triathlon IRONMAN bo o nim mowa to wyścig na dystansie 226km.trzy "maratony" połączone w jedną niesamowitą całość. IRONMAN 3800m.pływania 180km.roweru 42,195m.biegu marzyłem o ukończeniu takiego wyzwania od kiedy tylko o nim usłyszałem.Miałem [...]

nie rozumiem co jest dziwne xd po prostu nie mam dobrej dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy) Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/ co do tego bólu, masakra, jeszce nie [...]

Piszę drugiego posta, ponieważ forum uniemożliwiło mi edycję poprzedniego i straciłem kilka linijek wypowiedzi. Edit: Znowu... Znasz go od piaskownicy więc z nim pogadaj. Po co bawić się w walkę na pięści? Tak tylko możesz przyczynić się do eskalacji konfliktu. "Tak, tylko że to nie ulica tylko solówka z typkiem którego znam od podstawówki. Dążę [...]

Minęły kolejne 4 tygodnie i.... szkoda gadać :( Waga - 75 kg (0) Pas - 94 cm (0) Klatka - 104 (0) Biceps - 33 (-1) Udo - 52 (0) Biodra - 97 (0) Przedramię - 27 (0) Łydka - 37 (+1) Po ostatnich pomiarach efekty małe ale były więc zwiększyłem intensywność treningów. Od poniedziałku do piątku około godziny intensywnego trenignu (Focus T25 + [...]

Po dzisiejszym rozciąganiu zrobiłem pomiary bo wyraźnie schudłem. Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) Klatka - 101 (-3) Biceps - 32 (-1) Udo - 51 (-1) Biodra - 96 (-1) Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (-1 Reasumując w 2 tygodnie na LC straciłem dokładnie 3 kg, wydaje mi się że trochę zbyt dużo. W pasie -3 cm, czuję różnicę jak zakładam [...]

[...] schudłem i straciłem dużo BF, to przestać biegać/Ćwiczyć SW na jakiś czas? Bo ja bardzo lubię wykańczające treningi ale jak chudnę to lepiej zająć się 3 treningami/tydzień i obliczyć i pilnować kalorie i dopiero? 2. Czy to prawda że powinno się zwiększyć spożycie twarogów i wolnowchłanianych białek dla ektomorfika, a nie tylko przed snem :P?

V Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 31.1.2013 -Podciąganie n ~90cm x60,x53,x47 -Podciąganie p x18,x18,x18 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x145,12x135,17x125,23x100 -Wiosłowanie n 20x100,18x115,12x135 -Wycisk zza karku 50x84,50x84,50x80,50x76,50x72 + z zatrzymaniem 8x91,8x96,8x101 - Unoszenie bokiem + opad [...]